Skuteczne odchudzanie ze stepperem do ćwiczeń

Posted on : 18-08-2017 | By : SEOadmin | In : Trening

Tagi:

0

Aby osiągnąć szczupłą sylwetkę nie trzeba wydawać kilkuset złotych miesięcznie na wizyty w klubach fitness. Do kontroli wagi wystarczy bowiem jedno małe urządzenie, które może znaleźć się w każdym domu.

Stepper do ćwiczeń

Do zalet steppera (sprawdź tutaj) należą na pewno: niewielki rozmiar, łatwość obsługi i niska cena, a przede wszystkim – efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Składa się on z dwóch pedałów, na których staje się w pozycji pionowej. Steppery mini dzieli się na proste i skrętne.

Te pierwsze, imitują chodzenie po schodach lub górach, a te drugie jazdę na rolkach lub łyżwach. Co za tym idzie – aktywują do pracy dodatkowe mięśnie. Pełnowymiarowe posiadają jeszcze drążek ułatwiający utrzymanie równowagi. Niektóre z modeli stepperów są wyposażone w linki, które mają za zadanie aktywizację także górnych części ciała.

Ćwiczenia

Przed rozpoczęciem ćwiczeń wystarczy lekko się rozciągnąć. Na stepperze wykonuje się tzw. ćwiczenia „kardio”, czyli aktywność przez dłuższy czas, ale o niezbyt wysokiej intensywności. Jest to więc trening wytrzymałościowy – najlepszy jeśli chodzi o utratę zbędnych kilogramów.

Jeśli chodzi o efekty (które pojawiają się stosunkowo szybko), to tkanka tłuszczowa spala się na nogach, pośladkach oraz brzuchu. Do tego, przyspieszona akcja serca aktywuje metabolizm. Taka aktywność działa więc na sylwetkę wyszczuplająco, ale także ujędrniająco Aby te efekty utrzymać – należy pamiętać o regularności ćwiczeń.