Co musimy zabrać na basen?

Posted on : 06-08-2014 | By : Kasia Stania | In : Początki

Tagi: , , , , , , ,

0

oliviaNa basen chodzimy w różnym celu. Jednym zależy na intensywnym treningu, pozostali natomiast pływają głównie rekreacyjnie. Będąc na pływalni możemy spędzić czas w jacuzzi lub skorzystać z innych dostępnych tam atrakcji np. ze zjeżdżalni. Jakikolwiek nie byłby jednak powód naszej wizyty na basenie, zawsze powinniśmy pamiętać o odpowiednim ekwipunku.

Jest on niewątpliwie bardzo ważny jeśli chcemy być przygotowani na każdą sytuację. Zarówno tę zaplanowaną jak i zupełnie niespodziewaną. Za sprawą tego artykułu dowiesz się co musisz zabrać, aby czuć się bezpiecznie i komfortowo.

Rozgrzewka przed pływaniem

Posted on : 22-07-2014 | By : Kasia Stania | In : Trening

Tagi: , , , , ,

0

.beautiful swimmerPływanie, jak każdy trening fizyczny, wymaga odpowiedniego rozgrzania mięśni. Zanim zatem wejdziemy do wody, powinniśmy wykonać krótką rozgrzewkę. Zapobiegnie to powstawaniu zakwasów, które niekiedy potrafią doskwierać nam przez kilka dni.

Wbrew pozorom, taka rozgrzewka wcale nie musi być skomplikowana. Cuda potrafi zdziałać już kilka prostych ćwiczeń. Podzielić je można na części rozgrzewającą oraz rozciągającą.

Nauka pływania stylem motylkowym

Posted on : 17-06-2014 | By : Kasia Stania | In : Style pływackie

Tagi: , , , , , , , , , ,

0

motylekStyl motylkowy uważany jest za jeden z najtrudniejszych stylów pływackich. Aby opanować go perfekcyjnie potrzeba wielu godzin ćwiczeń. Nawet jeśli na początku będziemy mieć z nim problemy, nie warto się zniechęcać. To właśnie regularność i wytrwałość w ćwiczeniach są tutaj bowiem najważniejsze.

Do czego wykorzystać makaron pływacki?

Posted on : 29-01-2014 | By : Kasia Stania | In : Pomoce pływackie

Tagi: , , , , , ,

0

makaron_bigMakarony pływackie cieszą się ostatnio olbrzymią popularnością wśród osób chodzących na basen. Ćwiczą na nim zarówno dzieciaki, jak i osoby dorosłe. Zastosowanie tego sprzętu jest bardzo wszechstronne. Możemy go użyć do pływania, jak i do innych aktywności sportowych wykonywanych na basenie.

Pływanie krok po kroku

Posted on : 04-12-2013 | By : Kasia Stania | In : Początki

Tagi: , , , , ,

1

Children playing on  beach.Każdy rozpoczynający naukę pływania z pewnością chciałby, aby opanowanie tej sztuki zakończyło się już po pierwszym dniu treningu. Bywa bowiem tak, że zanim nauczymy się pływać mija sporo czasu. Nie zawsze jednak musi tak być. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji człowieka.

Jak rozpocząć naukę pływania?

Posted on : 06-11-2013 | By : Kasia Stania | In : Początki

Tagi: , , , ,

0

dreamstimefree_2660984Sezon na sporty wodne nadal trwa. Żeglarstwo czy windsurfing z pewnością pozwolą nam aktywnie wypocząć podczas urlopu. Podstawą tych sportów jest jednak umiejętność pływania i obycie z wodą.

Co zrobić jeśli nie opanowaliśmy jeszcze tej sztuki? Najwyższy czas rozpocząć naukę! Pływać może nauczyć się każdy niezależnie od wieku i predyspozycji fizycznych. Najprościej zacząć od spokojnego oswajania się wodą. Niektóre pływalnie posiadają specjalne części basenowe przeznaczone dla dzieci lub osób, które nie potrafią pływać. Korzystanie z nich to żaden wstyd. Woda w takim miejscu nie jest zbyt głęboka, dlatego nie musimy obawiać się o nasze bezpieczeństwo.

Technika pływania na grzbiecie

Posted on : 22-10-2013 | By : Kasia Stania | In : Style pływackie

Tagi: , , , , ,

0

grzbietPływanie na plecach to nieco inny styl niż pozostałe. Wymaga on całkowitego położenia się na wodzie, co wielu osobom może sprawiać trudność. Lęk budzi także to, że obracamy się tyłem do wody i nie widzimy tego co pod nami. Z tego też powodu, niektórzy mają problem z ułożeniem głowy i usilnie przyciągają ją do mostka. 

Technika pływania na grzbiecie jest bardzo prosta. Kiedy położymy się już na wodzie, jedną rękę ustawiamy wyprostowaną za głową, a drugą układamy swobodnie wzdłuż nogi. Same nogi poruszają się na przemian. Powinny być także ułożone blisko siebie i niemal stykać się kolanami. Wyprostowaną ręką zanurzamy w wodzie. Dłoń powinna być ułożona tak, aby mały palec spotkał się z wodą jako pierwszy.

Wszystko o oddychaniu podczas pływania

Posted on : 05-07-2013 | By : admin | In : Technika

Tagi: , , , , , ,

0

oddychanie-plywaniePływanie to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej, a także odstresowanie się. Jednak jest to aktywność o wiele bardziej złożona, niż mogłoby się wydawać. Żeby czerpać z pływania maksimum przyjemności oraz osiągać coraz lepsze wyniki trzeba nauczyć się nie tylko pływania konkretnym stylem, ale także wielu dodatkowych rzeczy, np. oddychania podczas pływania.

Co to jest Aqua Areobik?

Posted on : 03-06-2013 | By : admin | In : Trening

Tagi: , , ,

0

 

Water sportKiedy myślimy o basenie, zazwyczaj przychodzi nam do głowy jedynie pływanie, a przecież nie wszyscy są jego miłośnikami. Jednak basen to nie tylko pokonywanie długości basenu, to nie tylko jacuzzi, czy bardzo popularne ostatnio bicze lub wiry wodne ? to nie tylko atrakcje dla dobrych pływaków lub małych dzieci. Basen to o wiele więcej! Na basenie może ćwiczyć i bawić się każdy z nas. Przykładem może być, bardzo popularny ostatnio, aqua aerobic.

Aqua aerobic można potraktować dwojako: albo jako formę rekreacji, która pozwala nam rozluźnić mięśnie i odprężyć się po pracy, albo bardziej jak sport, dzięki któremu można spalić kalorie, wzmocnić mięśnie, a także nieco uformować sylwetkę. W zależności w jaki sposób potraktujesz wodny aerobic, tyle czasu będziesz musiał poświęcić na jego wykonywanie. Na rozluźnienie wystarczy około 30 minut, dla bardziej widocznych efektów, trzeba poświęcić około godziny 1 lub 2 razy w tygodniu.