Praca nogami przy pływaniu kraulem

Posted on : 29-05-2013 | By : admin | In : Style pływackie

Tagi: , , , ,

0

Pływanie to umiejętność, która nie tylko jest w życiu przydatna -bo w to nikt nie wątpi. Pływanie to sposób na dobrą kondycję, to sposób na walkę z nadwagą. Osobom z wadami postawy, z bolącym kręgosłupem wręcz zaleca się pływanie, aby umożliwić powrót do zdrowia. I sprawa nadrzędna pływanie to ogromna frajda i relaks.

Ulubionym stylem pływackim wielu osób jest kraul. Pływa się nim najszybciej i nie jest męczący. Szybkość w kraulu uzyskuje się głównie za sprawą pracy rąk (70%), praca nóg to zaledwie 30%. Oddech wykonuje się poprzez częściowe wystawienie głowy nad wodę wzdłuż jednej z rąk. Nie należy jednak bagatelizować pracy nóg, ponieważ to największa siła napędowa w pływaniu. Odpowiednia praca nóg pozwala na uzyskanie wysokiej pozycji na wodzie. To również najskuteczniejszy sposób pływania pod wodą, szczególnie po starcie i odbiciu od ściany po nawrocie w celu utrzymania wysokiej prędkości.

Jak zacząć pływać kraulem?

Posted on : 13-05-2013 | By : admin | In : Style pływackie

Tagi: , , , ,

0

kraulWiele osób marzy aby nauczyć się pływać. Jest to umiejętność, którą można się pochwalić, która pozwala nam na utrzymanie dobrej kondycji i dobrego zdrowia. Dużym powodzeniem cieszy się kraul-sposób pływania uważany za najszybszy i mało meczący. Jeżeli mamy odpowiednią motywację i prawdziwą chęć nauczenia się pływać kraulem jest kilka sprawdzonych sposobów.

Przede wszystkim zaopatrujemy się w wygodny strój taki, który nie wymaga ciągłego poprawiania i pilnowania, czy jest nadal na swoim miejscu. Następnie, sprawdzamy kiedy na pływalni jest najmniej osób tak abyśmy mieli komfort pływania i jak najmniejszą widownię? Pierwsze chwile to oswojenie się z wodą. Naukę możemy zacząć sami lub z instruktorem. Jeżeli uczymy się sami trzeba zasięgnąć trochę wiedzy z Internetu lub innych publikacji, gdy uczy nas instruktor, poprowadzi nas krok po kroku i na bieżąco wyeliminuje błędy.